Rennzeit-Vorhersage
Sage deine Rennzeiten basierend auf einem aktuellen Ergebnis voraus
Wie die Vorhersage funktioniert
Dieser Rechner verwendet die VDOT-Formel, die vom legendären Coach Dr. Jack Daniels entwickelt wurde. VDOT ist ein Maß für deine Lauf-Fitness, das sowohl deine VO₂max als auch deine Laufökonomie berücksichtigt. Im Gegensatz zu einfachen Formeln verwendet sie empirisch validierte Daten von Tausenden von Läufern.
Der Algorithmus berechnet deinen Sauerstoffverbrauch beim Renntempo und den Prozentsatz der VO₂max, den du für eine bestimmte Dauer aufrechterhalten kannst. Kürzere Rennen erlauben höhere Intensität, während längere Rennen einen nachhaltigeren Einsatz erfordern.
Vorhersagen sind am genauesten für Distanzen zwischen 1500m und Marathon, wenn du für beide Distanzen richtig trainiert bist. Marathon-Vorhersagen können optimistisch sein, wenn du kein spezifisches Langstreckentraining gemacht hast.
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